引導語：洗澡有減輕疼痛、祛除寒氣等多種功用 是現代人最好的放松方法 但老人洗澡時要注意 洗澡前半小時喝200~300毫升白開水 最好坐著洗 洗澡時間不要太長。健康專家的2016新年倡議 餐桌前做到“四舍五入”。 餐桌前做到“四舍五入”。 “四舍”即舍去過多的脂肪、膽固醇、鹽和酒;“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白質以及富含β-胡蘿卜素和維生素C、E的食物 適量攝取海帶、木耳、蝦仁等含鈣食物 多吃粗糧等富含纖維的食物 多喝水。 每天走夠6000步。 快走能鍛煉心肺功能。 對身體損害相對較小 適用范圍廣 上班族、老人、有慢性病的人都能選擇。為保證鍛煉效果 快走每次至少堅持40分鐘 按每秒走兩步的頻率計算大約為6000步。新的一年 不妨每天留一些時間快走 堅持下來你會驚奇地發現 身材和體質都變得更好了。 沒事就按兩個長壽穴。 合谷與內關是兩個長壽穴 經常按壓有助于調節內分泌 增強脾胃功能 改善腦部血液循環。這兩個穴位很好找 合谷穴位于拇指和食指間肌肉最豐厚的地方 內關穴在手腕橫紋向上兩橫指處 只要有時間 隨時隨地都能按。需要注意的是 按壓時以穴位局部有酸脹感為宜 合谷穴孕婦禁按。 像重視乳房一樣重視肺。 近幾年 中國女性對乳腺癌的預防意識逐年增加 但對肺癌的防治意識依然很薄弱。肺癌已經躍居女性惡性腫瘤死亡原因之首 是乳腺癌死亡人數的2倍 主要原因包括抽煙、廚房油煙和雌激素水平變化。因此 女性一定要遠離煙草、定期體檢、發現癥狀早診早治。 酒能戒就戒了吧。 人喝酒后 酒精慢慢進入血液流向全身各個部位。前列腺是一個對酒精十分敏感的器官 受到酒精刺激后就會興奮起來。血液中酒精濃度越高。 前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長期沒有得到釋放 就會引起炎癥。 關掉電子設備 給全身關節松綁。 現代人工作勞累 久坐、久站成為常態 再加上手機等電子設備的過度使用 關節、頸椎已不堪重負。除了工作期間多活動身體外 坐車、睡覺前、吃飯時不要頻繁低頭看手機。如果可以 回家后關掉電子設備 讓身體休息 把時間留給家人。 讓生活慢下來。 快節奏的生活讓不少人每時每刻都在“趕時間”。但對于心臟病患者來說 最要不得的就是著急上火 這可能危及生命。即使沒有心血管基礎疾病的人 在應激狀態下 也會增加心臟負擔。因此 我們要讓生活慢下來 周末可以和家人郊游 與朋友聊天 給心臟放個假。另外 心臟好的前提是心態好 凡事要多往好處想。 凡事別只爭第一。 很多人的人生信條是“要做就做最好” 學習、工作一路沖鋒 考重點中學、上名牌大學、出國鍍金、躋身精英……可永遠想當第一 也就永遠面臨可能失敗的危險;永遠想著超越 就永遠感覺“自己還不夠完美”。因此 習慣爭強好勝的人 不妨試著享受一下第三名 甚至默默無聞的生活。這不是懶于進取 而是一種更高明的生活智慧。 飯后漱口、早晚刷牙是最廉價的口腔投資。 如果把日常口腔護理比作理財投資的話 最大的收益就是保證老年后有一副健康的牙齒。護齒投資中最重要的就是保持口腔衛生 養成早晚刷牙、飯后漱口的習慣 學會正確的刷牙方法 使用牙線和牙縫刷等 定期進行口腔檢查。 認真洗澡。 洗澡有減輕疼痛、祛除寒氣等多種功用 是現代人最好的放松方法 但老人洗澡時要注意 洗澡前半小時喝200~300毫升白開水 最好坐著洗 洗澡時間不要太長。 給爸媽挑身好衣服。 做兒女的要多給父母買幾件衣服。 讓節儉一輩子的老人晚年多一些色彩。為老人買衣服有3個原則 一是衣型寬松合體 以開衫為主;二是領口、袖口、襪口要寬松 能夠保證血液循環暢通芳茲燕窩飲 減少壓迫感;三是衣服顏色鮮亮 一方面讓人心情愉悅芳茲珍蔘飲 感覺年輕 另一方面顯眼的顏色也是一種自我保護 出門時可以減少交通傷害。 編后語：人喝酒后 酒精慢慢進入血液流向全身各個部位。前列腺是一個對酒精十分敏感的器官芳茲人參飲 受到酒精刺激后就會興奮起來。血液中酒精濃度越高 前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長期沒有得到釋放 就會引起炎癥。 關注微信公眾號：MK100122每天為您推薦最新 最全面的健康養生 美容養顏 偏方減肥資訊 關注個人微信號：Maka1588每天學點養生小知識 一次關注 終身受益 為您和您家人的健康保駕護航。 |
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