磁磚清潔

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每個腰痛的人，可能都聽到過這樣的建議：睡睡硬板床。這種理論支撐的依據是：床墊太軟，會導致床面下陷，不能提供適當的脊柱支撐。于是有些人就回家撤掉床墊，在床板上鋪上了一層薄薄的床單……這樣“睡硬板床”，真能拯救你的腰嗎？腰喜歡這個硬度的床墊不同人群有個最適床墊類型嬰兒：棕櫚床墊新生兒的脊柱很軟，呈一條直線，所以可以選擇硬一點的棕櫚床墊。一個體重3公斤的嬰兒睡在床墊上，床墊被壓下去的凹陷應在1厘米左右。在棕櫚床墊上面可以加一層軟墊，提升整體的舒適度。如果用嬰兒床，床墊大小一定要匹配，不要使床沿出現空隙，以免頭部或胳膊腿卡入空隙，引發意外。老年人：彈簧床墊老年人的床墊不宜過軟，推薦選用稍微硬點的床墊，有助于翻身。可以考慮偏硬的棕櫚床墊或者彈簧床，能夠保護脊椎、均勻承托。但普通彈簧床也有缺陷，會使頸部和腰部緊張，而且翻身聲響比較大，推薦獨立袋裝彈簧床。這種床是把每一個獨立的彈簧施壓以后用布袋裝好，連接排列制成床網，每一個彈簧都可以獨立支撐受力，起夜、翻身都不會影響同床人。獨立彈簧床墊能貼合人體曲線，讓脊骨保持自然平直狀態，第二天起床不會腰酸背痛。上班族：乳膠床墊成年人的骨骼對床墊沒有硬度上的要求，上班族加班熬夜、長期伏案會導致各種頸椎問題，所以柔軟舒適的乳膠床墊最適合。由天然乳膠制作成的乳膠床墊十分環保，透氣性良好，較佳的支撐力能夠適應各種睡姿，接觸人體面積比普通床墊多，將承受的重量分散至各個部位。青少年：雙面床墊6~15歲孩子的身體開始變化，脊椎容易發生變形。若孩子體重大于30公斤，建議選擇一張軟硬適中的雙面用墊子，一邊乳膠一邊棕墊，根據孩子體重變化調整。15歲以后，孩子的骨骼趨于成熟，體重也會大于45公斤，建議再換成彈簧床墊，可以更好地支撐脊椎。綜合自：生命時報編輯：葉芳芳轉載請注明來自上海徐匯官方賬號

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